Dugotrajno sedenje i višesatni rad za računarom mogu doprineti umoru, padu koncentracije i lošijem raspoloženju. Kratke pauze za kretanje, međutim, mogu biti jednostavan način da se radni dan učini prijatnijim.
Istraživanje je pokazalo da pet minuta hodanja na svakih sat vremena može doprineti boljem raspoloženju, većoj budnosti i smanjenju osećaja umora, bez značajnog ometanja radnih obaveza.
Kratka šetnja kao mentalni predah
Nekoliko minuta udaljavanja od računara može pomoći da se prekine osećaj mentalne zasićenosti. Umesto višesatnog gledanja u ekran bez prekida, kratka šetnja pruža priliku da se pažnja odmori i da se zadacima vratimo svežiji.
Istraživači navode da ovakve pauze ne moraju negativno da utiču na produktivnost. Naprotiv, kretanje može doprineti pažnji i radnom učinku, dok se zaposleni istovremeno osećaju manje umorno.
Ipak, petominutna šetnja nije rešenje za sve posledice dugotrajnog sedenja niti probleme mentalnog zdravlja. Ali ako tokom dana primetite pad energije i koncentracije, jednostavno pravilo može biti korisno: ustanite jednom na sat i prošetajte nekoliko minuta.
