Način na koji započinjemo jutro često određuje ritam ostatka dana. Umesto da odmah nakon buđenja posegnete za telefonom, jednostavna desetominutna rutina može pomoći da dan počnete mirnije i organizovanije.
Prvih nekoliko minuta posvetite čaši vode i laganom razgibavanju. Nakon višesatnog sna organizmu prija tečnost, dok nekoliko jednostavnih pokreta može pomoći da se telo postepeno razbudi.
Zatim otvorite prozor ili izađite na terasu i provedite nekoliko minuta na dnevnom svetlu. Jutarnja svetlost predstavlja važan signal našem unutrašnjem biološkom satu da je počeo novi dan.
Poslednjih nekoliko minuta iskoristite da bez telefona i društvenih mreža razmislite o obavezama koje vas čekaju. Umesto dugačkog spiska, izdvojite dve ili tri najvažnije stvari koje želite da završite.
Nije potrebno potpuno menjati životne navike. Čaša vode, malo pokreta, dnevna svetlost i nekoliko mirnih minuta mogu biti sasvim dovoljan ritual za prijatniji početak dana.
