Ako je podrška zdravlju srca jedan od vaših ciljeva za 2025. godinu, možda ste među onima koji vode računa o tome šta konzumiraju.
Ono što jedete svakako utiče na zdravlje srca, ali je veoma važno i ono što radite posle večere i pre spavanja. Interventni kardiolog, dr Danijel Herman, za portal Parade, ističe da je jedna od najboljih navika za podršku zdravlju srca opuštanje i priprema tela za dobar san.
Kvalitetan san pozitivno utiče na opšte zdravlje
„Vreme posle obroka, posebno večere, treba posvetiti opuštanju“, objašnjava on. Ističe i koliko je važno da se opusti i pripremi telo za san.
„Kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i poboljšanom oporavku i regeneraciji organizma. Ukratko, san nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koji štite zdravlje srca“, prenosi Parade.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj lekar ipak savetuje da se u te kasne sate ne opuštate uz alkoholna pića i kafu. Kofein može otežati da se zaspi, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opuštanja, kao što su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.
B92.net
