Skokovi temperature sa hladnog na toplo ili obrnuto utiču na pritisak, srce i cirkulaciju generalno, što na kraju može dovesti do glavobolje. Osećaj nemoći kada vam bolovi poremete planove, zamenite korisnim savetima koje vam donosimo i prestanite biti rob meteoropatije.
Izađite u prirodu i aktivirajte se
Bilo koji oblik telesne aktivnosti u trajanju od najmanje pola sata dnevno učiniće organizam stabilnijim i otpornijim na vremenske promene. Još je bolje ako se fizička aktivnost odvija u prirodi na čistom vazduhu.
Svejedno je da li ste se odlučili na brzo hodanje ili ste deo grupnog treninga — aktivnosti u prirodi pomoći će vam da se rešite stresa i bolje osećate, a uz to mogu smanjiti šanse za pojavu glavobolje.
Neka vaša ishrana bude raznolika i puna vitamina
Zdrava i pravilna ishrana bogata voćem i povrćem odličan je preduslov za ublažavanje negativnih posledica vremenskih oscilacija. Uz to, ne zaboravite na redovno unošenje vode — preporučuje se dnevni unos od 2 do 3 litra.
Zamenite kafu biljnim čajem
Da biste lakše podneli promene vremena, pokušajte da se opustite uz biljne napitke. Čajevi poput kamilice, nane ili lipe pomažu da se umire živci, a organizam opusti.
Pratite vremensku prognozu
Kao što svakog jutra proveravate kakva je temperatura napolju da biste znali šta da obučete, isto tako obratite pažnju na razlike između jutarnje i dnevne temperature. Tako možete pripremiti telo na ono što sledi. Ako ste osetljiviji na promene vremena, kod prvih simptoma glavobolje možete uzeti paracetamol i sprečiti da se tegobe pogoršaju.
opusteno.rs
