Ljudi obično obraćaju pažnju više na hranu koju konzumiraju, a manje na piće, i tu zapravo greše.
Iako se često fokusiramo na hranu koju jedemo da bismo održali zdrava creva i efikasan metabolizam, jednako je važno uzeti u obzir pića koja pijemo. Određena pića mogu loše uticati na naše opšte zdravlje.
Nutricionista Liza Ričards i dijetetičarka Trista Best izdvojile su dve opcije koje bi trebalo da izbegavamo ako želimo da održimo dobro zdravlje creva i brz metabolizam.
Voćni sokovi
Voćni sokovi iz prodavnice, iako se često smatraju zdravim izborom, mogu biti štetni za metabolizam i kontrolu težine.
„Komercijalni voćni sokovi mogu biti štetni za metabolizam i kontrolu težine zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana“, kaže Ričards za SheFinds.
Energetska pića
Energetska pića su popularna zbog svoje sposobnosti da podignu nivoe energije, ali mogu predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike, posebno kada su u pitanju naša creva.
„Energetska pića mogu biti štetna po zdravlje creva zbog visokog sadržaja kofeina i šećera, kao i prisustva veštačkih zaslađivača i aditiva“, ističe Best.
Prekomerni unos kofeina može preterano stimulisati probavni sistem, što dovodi do problema kao što su gastritis i refluks kiseline.
Alkohol
Ma koliko da govorimo o nezdravim napicima, na vrhu ove liste definitivno je alkohol i zahteva posebnu analizu.
Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije iz 2014. godine, konzumiranje alkohola može značajno povećati rizik od različitih zdravstvenih problema.
Ovi problemi uključuju depresiju, anksioznost, cirozu jetre, pankreatitis, nasilje i slučajne povrede.
- Imuni sistem i infekcije – Obilato konzumiranje alkohola oslabljuje imuni sistem, čime se povećava rizik od upale pluća i tuberkuloze. Takođe, alkohol podstiče rizično seksualno ponašanje, što povećava šanse za prenošenje polno prenosivih infekcija.
- Trudnoća i fetalni alkoholni sindrom – Konzumiranje alkohola tokom trudnoće može ozbiljno oštetiti fetus i dovesti do Fetalnog alkoholnog sindroma. Ovo stanje može uzrokovati trajne fizičke, mentalne i razvojne probleme kod deteta.
Konzumiranje alkohola nosi sa sobom mnogobrojne rizike po zdravlje. Važno je biti svestan ovih rizika i doneti informisane odluke o konzumiranju alkohola.
Koliko alkohol doprinosi gojaznosti i koje piće izabrati
Ukoliko ste se pitali koliko alkohol goji i u kojoj meri možete da pijete, evo odgovora.
Zapravo nije toliko problem u kalorijama koje sadrže alkoholna pića, već u tome šta će uslediti nakon što popijete nekoliko čašica. U tom slučaju, otvara se apetit i glad je neminovna, a tada može da vam se desi da pojedete mnogo više nego što vam je potrebno, a uz to još može da se desi da poželite upravo hranu koja je zabranjena, brzu hranu koja je ukusna i tu počinje začarani krug.
B92.net
