„Da bi se takvo teško vreme lakše podnelo, preporučuje se da se pije dosta tečnosti, da se jede lagana hrana bogata vitaminima i da se ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.“
Pored toga, doktorka Tanja Mitrović naglašava da većina ljudi u ovom periodu nije pripremljena za visoke temperature, te da su one uglavnom razlog kolapsa.
„Sve moje kolege upozoravaju da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica. Preporuka je da se radni dan planira prema prognozi, da se izbegavaju stresne situacije, da se odmara u toku popodneva, ali i da se šeta na otvorenom onda kada najveće vrućine prođu.“
Doktorka Mitrović ističe da je sve veći broj ljudi koji tokom letnjih meseci dožive sunčanicu ili toplotni udar.
„Kada se to desi, infuzija je nezaobilazna.“
Najkritičniji su hronični bolesnici
Nagle promene temperature i atmosferskog pritiska, kao i vlažnosti vazduha, odražavaju se negativno na hronične bolesnike.
„Promenljivo vreme čini da se većina ljudi oseća pospano i malaksalo. Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez flašice vode, a šetnju gradom ili sunčanje treba izbegavati od 11 do 16 sati. Posebna pažnja se odnosi na naše rizične grupe pacijenata, kod kojih je istovremeno prisutno više bolesti (komorbiditeti). Konkretno, visoke temperature dovode do toga da se obilno znojimo, gubimo tečnost, koju nedovoljno unosimo. Takođe, krvni sudovi se na toploti šire, posledično, kod preko 90 odsto pacijenata, što dovodi do pada krvnog pritiska.“
Doktorka Mitrović preporučuje redovne obroke.
„Obavezan je doručak, lagani ručak, lagana večera i dve dnevne užine, jer ćete tako sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam“.
Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže voda.
„Odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan. Osobe koje se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni. Organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.“
Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene.
„Tuširanje, odnosno, kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, ili mesta za rekreaciju se podrazumeva u ovakvim situacijama“, navodi lekarka.
b92.net
